Jennifer López contó que hay una verdura poco conocida que ella suele comer casi a diario porque la ayuda a estar espléndida. Se trata de las coles de Bruselas, un alimento que le otorga beneficios, según explicó en una entrevista con People.

Las coles de Bruselas tienen muchas vitaminas, minerales y fibra, además dan saciedad y son bajas en calorías, por lo que se suele recomendar como alimento para mantener un peso saludable.

Pero no es solamente esta verdura lo que consume Jennifer para estar radiante. Ella sigue a Hailye Pomroy, la creadora de “La dieta del metabolismo acelerado”.

El plan de alimentación propone comer mucho, pero elegir al detalle los alimentos. Se pueden notar cambios en el físico y en la energía en solo 28 días. Eso sí, la actividad física es clave en este tipo de planes.

Los alimentos van variando, entre frutas, verduras, semillas y proteínas. Pero la constante que se puede consumir todos los días por su aporte al físico son las coles de Bruselas.

El agua de coco podría ser el secreto para no sufrir resaca. La bebida ayuda a regular y distribuir el agua por todo el cuerpo, revirtiendo el efecto del alcohol. 

¿Por qué cura la resaca?

El agua de coco ayuda a reponer los electrolitos, componentes esenciales para regular y distribuir el agua por todo el cuerpo. Las bebidas alcohólicas hacen todo lo contrario: trabajan para que el cuerpo pierda estas sustancias, explicó la nutricionista Daniela Cierro.

Agrega que no existe una dosis exacta para su consumo, pero afirma que 500 ml de la bebida serían una buena sugerencia para combatir los síntomas de la resaca, como dolor de cabeza y náuseas .

El coco no es todo igual: descubrí las curiosidades de este fruto

Usar la botella todos los días sin limpiarla correctamente puede provocar una acumulación de bacterias en su interior. Estos microorganismos luego aprovechan el agua y la temperatura ambiente para multiplicarse.

Según los expertos, esto no es tan peligroso si tu inmunidad es buena y si la botella no se comparte con otras personas, pero puede ser una causa potencial de enfermedades más graves en personas con inmunodeficiencia. 

¿De dónde vienen las bacterias?

No “vienen” de algún lado. De hecho, ya están en nuestra boca y en el aire. Pero, normalmente, viven en equilibrio en nuestro organismo, controlados por nuestro sistema inmunológico. El agua, combinada con la temperatura ambiente, proporciona un medio favorable para que estos microorganismos se multipliquen .

“Hay momentos en que la cantidad de estas bacterias puede aumentar, provocando un desequilibrio y provocando infecciones”, dice Tarcísio Carvalho, científico biomédico, profesor de la Facultad Integrada Brasil Amazônia y autor de una investigación sobre análisis microbiológicos en botellas de agua.

“Para la mayoría de las personas inmunocompetentes, esto no será un gran problema. Como mucho, provocará un herpes labial ”, explica el investigador. “ El problema está en los niños, las personas mayores y las personas con sistemas inmunológicos comprometidos. Entonces puede provocar una infección más grave ”.

Lavar todos los dias

Sí, lo ideal es lavar la botella todos los días para evitar la acumulación de bacterias, sobre todo si el día es caluroso y si no eres el único que utiliza el accesorio.

"Si la botella es de uso individual, no existe esa necesidad; lo lavarás cuando te des cuenta de que está sucio. Pero, cuando es compartido, hay que lavarlo después de su uso ", dice Kléber Luz, infectólogo y consultor. en la Sociedad Brasileña de Enfermedades Infecciosas. 

Luz también advierte de la suciedad cerca del tapón o de la boca de la botella : "Si estás en el gimnasio y dejas el complemento tirado en el suelo o en un sofá, se ensucia y hay que lavarlo. Esto también aplica cuando recogemos beber de la botella sin lavarse las manos", explica el médico.

Otro problema es que, si se deja el recipiente sin lavar durante mucho tiempo, puede resultar más complicado eliminar los microorganismos posteriormente . 

Si, por ejemplo, alguna vez has dejado reposar un recipiente con líquido durante unos días y luego has pasado la mano por su interior, es posible que hayas tenido la impresión de que estaba liso, como si allí hubiera una especie de “loo”. Esto se llama biopelícula bacteriana. 

“Estas son bacterias que se multiplicaron y formaron esta capa para protegerse. Por tanto, es más resistente a la limpieza ”, dice Tarcísio Carvalho. “Un ejemplo es el sarro de los dientes: es una biopelícula creada por bacterias y, muchas veces, sólo se puede eliminar raspando en el dentista”.

No bebas “las sobras de ayer”: las bacterias utilizan el ambiente acuoso para multiplicarse, por eso lo mejor es tirar a la basura esa agua que no terminaste de beber el día anterior .

“Las bacterias se multiplican a un ritmo de 20 a 30 minutos. Es decir, cada 20 minutos, una bacteria se convierte en dos”, dice Tarcísio Carvalho. “Si una persona deja la botella con agua durante todo un día, esa cantidad de bacterias, que ya de por sí es grande, será inmensamente mayor”.

Pero ¿y si la botella es térmica? 

Si un termo o una taza pueden mantener la temperatura del agua por más tiempo, ¿es “más seguro” que un recipiente normal?

“ Comparado con un material no térmico, las posibilidades de que las bacterias se multipliquen en su interior serán menores ”, responde Carvalho.

“Pero esto dependerá de la temperatura del líquido, ya que en algún momento alcanzará la temperatura ambiente. Cuanto más fresco esté cuando se almacene, incluso si se le añaden cubitos de hielo, más interesante será el grado de protección ”, añade.

Puedes utilizar agua y detergente neutro para el lavado diario, según los expertos y fabricantes Pacco y Stanley.

Carvalho también advierte que es importante utilizar algún tipo de instrumento que llegue al fondo del frasco, como, por ejemplo, un cepillo de dientes. “ Sólo agitando no se eliminan los microorganismos adheridos al fondo”, advierte .

Para el investigador también es interesante realizar una limpieza profunda al menos una vez por semana. “Para ello, se pueden utilizar 8 ml (una cucharada entera) de lavandina por cada litro de agua potable y limpiar con esta mezcla”, enseña Carvalho.

Pacco, sin embargo, advierte contra el uso de lavandina ya que reduce la vida útil del producto. “El cloro es un agente oxidante fuerte y puede provocar manchas. Dependiendo de la concentración y del tiempo de exposición, puede incluso provocar corrosión, incluso en acero inoxidable de alta calidad ”, afirma la marca, en una nota.

Tanto los fabricantes Pacco como Stanley sugieren diluir una parte de bicarbonato de sodio en una parte de agua tibia. “Recomendamos dejar la mezcla en remojo hasta por una hora. Después del enjuague, limpie con detergente neutro”, dice Stanley en una nota.

Para el infectólogo Kléber Luz, utilizar estas recetas no es perjudicial para la salud, pero tampoco es estrictamente necesario . "Si te enjuagas después no duele, pero no es necesario. El agua y el detergente lo solucionan todo", afirma el médico.

"Es importante tener en cuenta que todas las partes que componen el producto deben ser higienizadas periódicamente, como tapas, corchos, pajitas, mangos , así como el cuerpo metálico", añade Stanley.

La sensación de hinchazón puede ser atribuible a procesos inflamatorios en el organismo, un mecanismo biológico de defensa que responde a agresiones o agentes patógenos.

Aunque la inflamación es inicialmente beneficiosa y conlleva cambios fisiológicos, su persistencia y cronicidad pueden desencadenar problemas de salud más graves, como artritis, enfermedades cardíacas, cáncer y obesidad.

Desde la perspectiva de la nutrición, los expertos sugieren incorporar alimentos antiinflamatorios en la dieta. Existen alimentos ricos en antioxidantes con propiedades antiinflamatorias que pueden contrarrestar la formación de moléculas proinflamatorias en el organismo.

La Facultad de Medicina de la Universidad de Harvard identificaron seis frutas cuyo consumo regular puede ayudar a combatir la molesta sensación de hinchazón.

Frutas recomendadas 

1. Bayas: 

Las fresas, moras y arándanos destacan por su potente actividad antioxidante y antiinflamatoria. Además de fibra y vitamina C, las bayas contienen fitoquímicos como antocianinas y ácido elágico, asociados con beneficios para la salud. Estudios recientes han vinculado un mayor consumo de bayas con un menor riesgo de enfermedades cardíacas, Alzheimer y diabetes.

2. Manzanas y peras: 

El dicho "una manzana al día alarga la vida" puede tener base científica. Investigaciones indican que el consumo de manzanas y peras está relacionado con un menor riesgo de muerte por enfermedad cardíaca. Los componentes estrella de estas frutas, como fibra, vitamina C, pectina y polifenoles, han demostrado efectos antiinflamatorios y favorecen el aumento de microbios beneficiosos en el intestino.

3. Granadas:

Las pequeñas semillas de granada son ricas en vitaminas C y K, potasio, fibra y fitoquímicos como antocianina y resveratrol. Estos nutrientes podrían ser responsables de los posibles beneficios para la salud asociados con el consumo de granadas.

4. Frutas con hueso:

Cerezas, melocotones, albaricoques y ciruelas son ejemplos de frutas con hueso. Estas frutas aportan fibra, vitamina C, potasio y diversos fitoquímicos. Las cerezas, en particular, han sido objeto de investigaciones que sugieren su capacidad para reducir el dolor y las molestias después del ejercicio, así como el riesgo de ataques de gota. Los compuestos fenólicos en las cerezas, vinculados a la reducción de la inflamación, podrían ser responsables de estos beneficios.

5. Cítricos:

Naranjas, pomelos, limones y limas son conocidos por su contenido en vitamina C, fibra, potasio, calcio, vitamina B, cobre y fitoquímicos antiinflamatorios como flavonoides y carotenoides. Aunque la investigación en humanos sobre los cítricos es limitada, los nutrientes presentes en estas frutas se asocian con efectos protectores para el corazón.

6. Uvas: 

Las uvas son ricas en fibra, vitaminas C y K, potentes fitoquímicos y polifenoles, que protegen las células del organismo contra el daño de los radicales libres. Estos compuestos han mostrado su capacidad para salvaguardar la integridad celular.

La inclusión regular de estas frutas en la dieta puede contribuir a combatir la inflamación y promover la salud en general. La diversidad de nutrientes y compuestos bioactivos que contienen respalda su potencial para prevenir enfermedades crónicas y mejorar la calidad de vida. 

La acidez estomacal es una sensación incómoda que afecta a muchas personas en todo el mundo. Este malestar se manifiesta comúnmente como una sensación de ardor en el pecho, acompañada a veces de regurgitación ácida. Aunque la acidez estomacal puede ser un síntoma ocasional y leve, para algunos, se convierte en un problema crónico que afecta su calidad de vida.

La acidez estomacal, o pirosis, se origina en el reflujo ácido, un fenómeno en el cual los contenidos gástricos regresan al esófago. El esfínter esofágico inferior, una válvula que normalmente impide el reflujo, puede debilitarse o relajarse inapropiadamente, permitiendo que los ácidos estomacales irriten el revestimiento del esófago. Este proceso puede desencadenarse por factores como la obesidad, el embarazo, la hernia hiatal o el consumo excesivo de alimentos grasos o picantes.

La dieta y los hábitos alimentarios desempeñan un papel crucial en la aparición de la acidez estomacal. Alimentos como el chocolate, los cítricos, el tomate y las bebidas carbonatadas son conocidos por desencadenar el reflujo ácido. Además, comer grandes comidas antes de acostarse puede aumentar el riesgo de acidez estomacal, ya que la posición horizontal facilita que los ácidos fluyan hacia el esófago.

El estrés y el estilo de vida también contribuyen a la acidez estomacal. El estrés puede afectar negativamente la función del sistema digestivo, exacerbando los síntomas de la pirosis. Adoptar prácticas de gestión del estrés y mantener un peso saludable son pasos importantes para reducir la incidencia de la acidez estomacal.

Resumen: 

Llevar un estilo de vida saludable con una buena alimentación, en general, se relaciona con vivir más y con mejor salud. Ya no importa únicamente vivir mucho, sino hacerlo con buena calidad de vida y se suele decir que cuanto antes se adopten los buenos hábitos, mejor. Si bien esta afirmación es cierta, nunca es tarde para cambiar y obtener beneficios.

Un nuevo trabajo realizado en Reino Unido y publicado en la revista Nature Food subraya que estos cambios empiezan a ser indispensables al acercarse la mediana edad. Incluso, si lo hacemos a partir de los 40 años, mejorar la dieta puede aportar hasta 10 años más de vida.

Se sabe que una mayor adherencia a las recomendaciones dietéticas se asocia con una menor mortalidad, pero quedaba por comprobar cómo una mejora sostenida en los patrones dietéticos se traduciría en ganancias en la esperanza de vida.

En la investigación, se analizaron datos de 467.354 participantes del Biobanco de Reino Unido que tienen entre 40 y 69 años. Se observaron los hábitos alimenticios de los participantes y los cambios que llevaron a cabo en su dieta durante un periodo de seguimiento medio de 30 años.

Según los datos del estudio, aquellas personas de mediana edad que cambiaron de una dieta desaconsejable a una dieta saludable y mantuvieron este nuevo patrón, agregaron hasta 10 años más a sus vidas. A mayor cantidad de cambios hacia patrones dietéticos más saludables, mayor era la esperanza de vida.

Por su parte, las bebidas azucaradas y las carnes rojas son alimentos a evitar.

Por otro lado, los participantes que cambiaron a dietas saludables más adelante también obtuvieron beneficios, aunque no tantos como las personas de 40 años. Por ejemplo, cambiar a una dieta saludable a los 70 años podía suponer un aumento de la esperanza de vida previsto de tan sólo 5 años. 

Otros datos de la investigación

En el estudio se tuvieron en cuenta datos como edad, sexo, tabaquismo, consumo de alcohol y actividad física. También se incorporaron análisis de sensibilidad que tuvieron en cuenta el índice de masa corporal y la ingesta de energía.

Para finalizar y aunque los investigadores son conscientes de que mantener los cambios en el estilo de vida de forma sostenida en el tiempo puede ser un desafío, intentarlo y lograr una constancia en estos cambios puede beneficiar significativamente la esperanza de vida.

Los niños antes de la pubertad son más felices por término medio, igual que los adultos antes de llegar a muy mayores: este es el resultado de un estudio publicado ahora por un equipo internacional de investigación en la revista en lengua inglesa Psychological Bulletin.

Según el estudio, la satisfacción general con la vida de los encuestados disminuyó entre los 9 y los 16 años, aumentó ligeramente hasta los 70 y volvió a disminuir hasta los 96 años.

En términos generales, los hallazgos corroboran las suposiciones comunes acerca del curso de la vida humana. La pubertad y la adolescencia representan etapas estresantes, repletas de cambios y presiones sociales, lo que naturalmente conduce a una disminución en la satisfacción vital. Del mismo modo, en personas de avanzada edad, la declinación en la salud y la pérdida de seres queridos pueden contribuir a una disminución en el bienestar.

Sin embargo, investigaciones previas sobre esta aparentemente simple pregunta han generado un extenso debate. Por ejemplo, según informa IFL Science, una teoría que ha atraído mucho interés es la llamada "forma de U de la felicidad", que sugiere que la satisfacción alcanza su punto máximo en la juventud y en la vejez, con un declive significativo durante la mediana edad. Algunos la han interpretado como evidencia de la crisis de la mediana edad, mientras que otros tienen dudas al respecto.

Así, el nuevo estudio se propuso arrojar luz sobre este tema al considerar múltiples aspectos del bienestar subjetivo y analizar datos de diversas naciones y culturas. Esto tenía como objetivo brindar una perspectiva más completa sobre la cuestión.

Para el estudio, investigadores de la Universidad Alemana del Deporte de Colonia, la Universidad del Ruhr de Bochum, la Universidad Johannes Gutenberg de Maguncia y las universidades suizas de Berna y Basilea analizaron unas 440 muestras de estudios longitudinales con un total de más de 460.000 participantes.

"Nos centramos en los cambios en tres componentes centrales del bienestar subjetivo: Satisfacción vital, estados emocionales positivos y estados emocionales negativos", explicó Susanne Bücker, autora del estudio.

Los investigadores atribuyen el ligero descenso de la satisfacción vital entre los 9 y los 16 años, entre otras cosas, a la evolución que provocan los cambios en el propio cuerpo y en la vida social durante la pubertad. En la edad adulta muy avanzada, todos los componentes del bienestar subjetivo tendieron a empeorar en lugar de mejorar.

"Esto podría estar relacionado con el hecho de que, en las personas muy mayores, el rendimiento físico disminuye, la salud suele deteriorarse y los contactos sociales disminuyen; entre otras cosas, porque los compañeros mueren", explicó Bücker.

Los estados emocionales positivos mostraron un declive general desde los 9 hasta los 94 años, mientras que los estados emocionales negativos fluctuaron ligeramente entre los 9 y los 22 años, luego disminuyeron hasta los 60 y después volvieron a aumentar.

"En general, el estudio reveló un patrón de desarrollo favorable durante gran parte de la vida cuando nos fijamos en la satisfacción vital y los sentimientos negativos", resumió Bücker, quien subrayó la necesidad de fomentar el bienestar subjetivo con sus diversos componentes, especialmente en las fases finales de la vida.

La primavera, que suele verse en todos lados como la mejor estación del año, es para muchos alérgicos una verdadera amenaza.

Es que, en estos meses los pólenes de los plátanos, en especial, son transportados por el aire y son muy livianos, por lo que se movilizan mucho durante la estación, afectando a un alto porcentaje de la población.

Debido a estas características de los pólenes, las personas con historia de alergia deben evitar todo tipo de reuniones cerca de estos árboles, que pueden llegar a liberar hasta 1,500 granos por metro cúbico al aire.

La ciudad de Buenos Aires tiene más de 500 mil árboles, de los cuales 75 mil son plátanos, lo que representa el 15 % del total.

Aparece entonces la rinitis estacional o polínica cuyas manifestaciones son estornudos a repetición, picor de nariz y de ojos y taponamiento o congestión nasal.

En aquellas personas que además son asmáticas pueden aparecer crisis de broncoespasmos.

Según definen los expertos, una alergia es una reacción exacerbada del sistema inmunitario a una sustancia que su cuerpo identifica como invasor, y al cual clínicamente se define como alérgeno.

La mayoría puede ser tratada de forma simple, logrando una rápida disminución de los síntomas, pero cada una tiene sus particularidades y en ocasiones se requiere un abordaje más complejo.

Qué síntomas puede indicarte que padeces rinitis alérgica

Cuando el cuadro que arranca no está acompañado de fiebre o está ausente el decaimiento generalizado en los últimos días de agosto y comienzo de septiembre, empieza una etapa complicada.

La misma empeora por la combinación de aire más cálido, más viento, más luz solar y mayor contaminación ambiental.

Según datos de la Organización Mundial de la Salud, en el mundo hay entre 400 millones y 600 millones de personas alérgicas.

En nuestro país, 2 de cada 10 personas tienen rinitis alérgica.

Esto indica que el 20,5% de la población tiene esta enfermedad, que da como síntomas:

Otras manifestaciones son el incordio, la irascibilidad y, muchas veces preocupante, una sensación de “cierre de la garganta”, que se presenta con garganta seca y sed de aire.

La rinitis alérgica es un proceso inflamatorio de la mucosa que recubre las fosas nasales, y los pólenes pueden inflamarla aún más.

Las personas que saben que tienen rinosinusitis alérgica, muchas de ellas con poliposis, también sufren estos cuadros, dado que en estos casos la inflamación se extiende a la mucosa que recubre los senos paranasales.

El paciente, además de los síntomas descriptos, siente dificultad respiratoria importante, el aire no pasa por la nariz, entra en insuficiencia ventilatoria nasal.

Pueden tener complicaciones como infecciones recurrentes de la vía aérea y aparecer crisis asmáticas, que empeoran aún más su calidad de vida.

¿Qué precauciones tomar?

Impulsado hace 27 años por el médico canadiense Don McKenzie y practicado hoy por más de 40 mil sobrevivientes de cáncer de mama en todo el mundo, entre ellos 24 grupos en la Argentina, el remo en bote Dragón demostró que no sólo es una excelente actividad para transitar emocionalmente la recuperación de la enfermedad, sino que además previene la linfedema, una acumulación del líquido linfático en el brazo de la mama extraída que afecta a una de cada 4 mujeres que atravesaron este tumor."En ese entonces, las pacientes sobrevivientes de un cáncer de mama recibían estrictas indicaciones. Nada de levantar pesos (gimnasio, nietos), nada de golf o tenis, nada de movimientos repetitivos y extenuantes con el brazo, nada de natación estilo pecho, nada de canoísmo o piragüismo. Nosotros propusimos todo lo contrario: invitamos a 24 mujeres que habían tenido cáncer de mama, de 31 a 62 años, a integrarse como remadoras (con o sin experiencia) de un bote Dragón. Y el ejercicio demostró ser muy beneficioso física, psíquica y espiritualmente", cuenta McKenzie en diálogo con Télam-Confiar.Don McKenzie, profesor emérito de la División de Deportes y Ejercicio de la Facultad de Medicina y la Escuela de Kinesiología de la Universidad de British Columbia, en Canadá, recuerda que la mayoría de sus colegas no coincidían con su propuesta."Hasta un 25% de las mujeres operadas de cáncer de mama desarrollan linfedema, que es la acumulación de líquido linfático en el brazo del lado en que se han extraído ganglios o éstos han recibido radiación -puntualiza-. Yo estaba especialmente interesado en encontrar alguna opción terapéutica que no limitara las vidas de las mujeres y que evitará o disminuyera el riesgo de desarrollar linfedema".

El proyecto de McKenzie se extendió rápidamente por el mundo. El primer equipo de remo en bote Dragón salió al agua en 1996, en False Creek, una ensenada que se extiende hacia el centro de Vancouver, Canadá. Fue ese grupo de 24 mujeres recuperadas de cáncer de mama con el que el McKenzie comenzó sus entonces revolucionarias investigaciones.Hoy practican el deporte unas 40 mil mujeres recuperadas de cáncer de mama en todo el mundo y existen más de 250 equipos en 32 países.La entidad que nuclea todos los equipos mundiales es la Comisión Internacional de Remadoras contra el Cáncer de mama (International Breast Cancer Paddlers Commission, IBCPC, https://www.ibcpc.com/ )."Hay equipos en todos los continentes. Brasil, por ejemplo, tiene más de 50, al igual que Canadá y Estados Unidos. Algunas grandes ciudades del mundo tienen más de uno, como Vancouver, que tiene seis", afirma el médico.En la Argentina hay 24 "Grupos Rosa", como se les llama habitualmente.¿Por qué el bote Dragón y no otro? Este tipo de bote, que existe en China desde hace más de dos mil años y se utiliza en deportes y competencias, es una embarcación fina y larga que puede albergar de 20 a 24 "palistas" agrupadas en dos filas.

"No es el remo tradicional que conocemos. No remamos con los dos brazos a la vez sino con uno y se van rotando los lugares para poder trabajar con ambos. Casi todas nosotras, justamente por la operación que pasamos, tenemos un brazo mejor que el otro, entonces tratamos de ejercitar más el que necesitamos", explica María Eugenia Morales (65), una arquitecta que vive en Bariloche, tuvo cáncer de mama hace 20 años y es una de las primeras integrantes de la Asociación Civil Nahuel Rosa, formada en 2018.Las mujeres "palean" tocando prácticamente el hombro de la compañera que va adelante, muy cercanas las unas de las otras, y lo hacen con el ritmo que marca alguien que toca el tambor en la proa, en tanto un timonel en la popa del bote se encarga de mantener la dirección.El éxito está en la coordinación: hay que remar juntas, y eso -aseguran- genera un lazo de unión y compañerismo que es parte de la recuperación después del cáncer."A nosotras nos cambió la vida. Después de la cirugía yo tuve linfedema y hacía drenaje linfático manual. Remando en el bote dragón no me hizo falta seguir haciéndolo. Si bien no es imprescindible tener una condición física en especial, lo ideal es entrenar y hacer un poco de gimnasio como apoyo", dice Susan Ballesty (61) contadora, también de Bariloche y una de las fundadoras de la Asociación Civil Nahuel Rosa.Matilde Yhani es médica de familia y, en 2015, cuando se recuperó de un cáncer de mama -y atenta a su hobby favorito que era remar en el Tigre-, fundó 'Rosas del Plata Tigre' (https://linktr.ee/Rosasdelplata) con el apoyo del club Náutico Hacoaj. El equipo rema en las lagunas de Nordelta.

"El remo recupera el drenaje natural de los brazos, algo que reduce el riesgo de linfedema, un efecto secundario muy común en pacientes operadas de cáncer de mama con vaciamiento axilar", explica.Yahni agrega que en la Argentina unas 60 mujeres por día reciben un diagnóstico de cáncer de mama. La médica integra el Panel de Consejo Médico (Medical Advisory Panel) del IBCPC para las 40 mil mujeres que reman en el mundo.El grupo de expertos -formado por representantes de Australia, Canadá, Nueva Zelanda, Inglaterra y Rumania- se reúne online una vez por mes para conversar sobre deporte y este tumor, el más frecuente entre las mujeres a nivel global.Cada cuatro años se hace un festival que reúne a las remadoras de los países que integran la IBCPC y los anfitriones ponen los botes.El grupo es de participación gratuita y no se limita a la actividad deportiva. También realiza una tarea muy activa en materia de difusión y prevención.

La Administración Nacional de Medicamentos, Alimentos y Tecnología Médica (Anmat) prohibió este miércoles la comercialización en todo el país de un equipo de depilación láser utilizado destinado para el uso profesional en centros de estética.

Lo hizo por medio de la Disposición 7573/2023 publicada hoy en el Boletín Oficial. Allí la Anmat dispuso la prohibición del "uso, comercialización y distribución en todo el territorio nacional de los productos médicos identificados como: 'Equipo de depilación Láser de diodo, Modelo KM300E, marca Weifang KM Electronics, serie N°2320210112039'".

La prohibición surge a partir de la denuncia de la empresa Medsugical Argentina SA., que se encuentra habilitada por la Anmat bajo el rubro "Importadora de productos médicos" que advirtió que se trata de un equipo que les fue robado.

"En consecuencia, a fin de proteger a eventuales adquirentes y usuarios de los productos involucrados, toda vez que se trata de unidades individualizadas de las que se desconoce su estado y condición, ya que han quedado fuera del control y trazabilidad de la firma titular, la Dirección de Evaluación de Tecnologías Sanitarias recomendó la prohibición de uso, comercialización y distribución en todo el territorio nacional", concluyó la Anmat.

Septiembre es el mes donde nacen las flores, el amor, los picnics al aire libre... ¡y también aparecen las alergias! Es que empiezan a estar presentes en la atmósfera granos de polen que provocan molestos síntomas a los alérgicos. El médico alergista Gabriel Gattolín (M.P. N°3090) reconoce que a esta altura del año aumentan las consultas porque "la rinoconjuntivitis alérgica es muy molesta".

Con la llegada de las flores, aumenta la producción de polen, partícula que causa efectos alérgicos a un porcentaje importante de la población. La alergia es una reacción del sistema inmune a alguna partícula externa que se ingiere, inhala o se toca. En el caso de las rinitis alérgicas, estas partículas o alergenos se inhalan, provocando síntomas molestos.

Consultado por Notife, el doctor Gabriel Gattolín, reconocido especialista de nuestra ciudad en materia de alergias, señaló que, como todos los años, en septiembre aumentan las visitas en su consultorio porque aparecen las alergias de primavera.

-Llega la primavera y aparecen las alergias. ¿Eso es así o es un mito?

-Es así. Llega la primavera y aparecen las rinoconjuntivitis alérgicas, es decir los estornudos constantes, la picazón y el agüita en la nariz y en los ojos... Es en esta época del año cuando se manifiestan mucho más las alergias, detonan todas estas sintomatologías y las consultas aumentan.

-¿Hay personas más predispuestas que otras a "sufrir" las alergias de primavera?

-Sí. La alergia o atopía es una predisposición genética. Hay un 30% de la población que es más propensa que el 70 % restante a verse afectado por las alergias en esta época del año. Después va a depender de cómo esa genética interactúa con el medioambiente. Es decir en dónde vive, qué actividad realiza... Esa interacción entre genes y medioambiente es la que hace que se manifiesten las enfermedades alérgicas, como la rinitis y el asma bronquial.

-¿Qué hacer ante la aparición de los síntomas?

-Lo primero es no asumir que uno puede automedicarse, que puede controlar los síntomas con tal remedio porque eso puede tener consecuencias. Hoy hay tratamientos efectivos, farmacológicos y no farmacológicos, para tratar las alergias. Evitar estos alergenos del medioambiente es imposible porque los pólenes son imposibles de esquivar, al igual que los ácaros del polvillo ambiental. Lo que debe hacer cualquier persona ante la aparición de los síntomas es consultar a un especialista.

-¿Es tarde ocuparse de esta cuestión cuando ya llegó la primavera y aparecieron los síntomas?

-Cuando los síntomas en una persona siempre detonan en primavera lo ideal es hacer un tratamiento preventivo unos meses antes. Cuando los tiene todo el año, que es muy frecuente, lo ideal es que esté en tratamiento permanentemente. En esos casos se estudia la causa o las causas de la alergia y se aplican vacunas. Volviendo a la pregunta, si una persona recién ahora que llega la primavera se ocupa del tema no hay problemas. Puede tratar su alergia, y debe hacerlo porque los síntomas son muy incómodos. Las personas que sufren rinoconjuntivitis se levantan estornudando, lagrimeando... Y es muy molesto.

Recomendaciones para disminuir las alergias en esta época:

Un equipo de investigadores chinos logró crear riñones humanizados que contienen una combinación de células humanas y porcinas en cerdos y se trata de la primera vez que se consigue cultivar un órgano sólido en otra especie, una vía de investigación que se abrió el siglo pasado como alternativa a los trasplantes convencionales.

Los científicos del Instituto de Biomedicina y Salud de Guangzhou, en China, crearon embriones quiméricos que contienen una combinación de células humanas y porcinas que, cuando se transfirieron a madres sustitutas porcinas, los riñones humanizados en desarrollo presentaban una estructura y formación de túbulos normales al cabo de 28 días, según los resultados del experimento que se publicaron en la revista Cell Stem Cell’.

El equipo creó un ‘nicho’ en el embrión de cerdo mediante la deleción CRISPR de dos genes de los que depende la formación del riñón, de modo que las células humanas no tuvieran que competir con las células porcinas, para lo que emplearon células pluripotentes humanas preparadas específicamente y cultivaron los embriones antes de su implantación en medios de cultivo especiales.

Es la primera vez que los científicos logran cultivar un órgano sólido humanizado dentro de otra especie, aunque estudios anteriores habían utilizado métodos similares para generar tejidos humanos como sangre o músculo esquelético en cerdos.

¿Por qué cultivar riñones?

Los investigadores se centraron en los riñones porque son de los primeros órganos en desarrollarse y también el órgano más trasplantado en medicina humana. En este estudio, los especialistas crearon un nicho sólo para un subconjunto de células, lo que significa que los riñones tenían células vasculares derivadas de cerdos, y esto podría provocar el rechazo del órgano si se utilizaran en un escenario de trasplante.

“Los órganos de rata se han producido en ratones, y los de ratón en ratas, pero los intentos anteriores de cultivar órganos humanos en cerdos no han tenido éxito” reveló Liangxue, de los Institutos de Biomedicina y Salud de Guangzhou, Academia China de Ciencias y la Universidad de Wuyi, coautor del estudio. Asimismo, añadió: “Nuestro método mejora la integración de células humanas en tejidos receptores y nos permite cultivar órganos humanos en cerdos”.

En total, los investigadores transfirieron 1.820 embriones a 13 madres cerdas de alquiler. Al cabo de 25 ó 28 días, interrumpieron la gestación, lo que conllevó el sacrificio del animal, y extrajeron los embriones para evaluar si las quimeras habían logrado producir riñones humanizados.

Los investigadores recogieron cinco embriones quiméricos para analizarlos (dos a los 25 días y tres a los 28 días de la implantación) y comprobaron que tenían riñones estructuralmente normales para su fase de desarrollo y estaban compuestos por un 50-60% de células humanas. A los 25-28 días, los riñones estaban en la fase de mesonefros (la segunda fase del desarrollo renal) y habían formado túbulos y brotes de células que acabarían convirtiéndose en uréteres que conectaban el riñón con la vejiga.

Células humanas solo en los riñones de la cerda

El equipo también investigó si había células humanas en otros tejidos de los embriones, lo que podría tener implicaciones éticas, sobre todo si se encontraban abundantes células humanas en tejidos neurales o de la línea germinal y los cerdos llegaban a término, pero descartaron tal posibilidad demostrando que las células humanas se localizaban sobre todo en los riñones, mientras que el resto del embrión estaba compuesto por células porcinas.

“Descubrimos que si se crea un nicho en el embrión porcino, las células humanas van a parar de forma natural a esos espacios”, explicó el autor principal, Zhen Dai, del Instituto de Biomedicina y Salud de Guangzhou, a la vez que dijo: “Vimos muy pocas células neuronales humanas en el cerebro y la médula espinal y ninguna célula humana en la cresta genital, lo que indica que las células madre pluripotentes humanas no se diferenciaron en células germinales”.

Ahora que optimizaron las condiciones para cultivar riñones humanizados en quimeras humano-cerdo, el equipo quiere permitir que los riñones se desarrollen durante más tiempo. También están trabajando para generar otros órganos humanos en cerdos, como el corazón y el páncreas.

El objetivo a largo plazo es optimizar esta tecnología para el trasplante de órganos humanos, pero los investigadores reconocen que el trabajo será complejo y podría llevar muchos años. Cultivar un órgano humanizado plenamente funcional en un cerdo requeriría algunos pasos adicionales porque los órganos se componen de múltiples tipos de células y tejidos

El 1 de agosto se celebra el Día Mundial de la Alegría, que fue instaurado en 2010 por iniciativa del colombiano Alfonso Becerra en un Congreso de Gestión Cultural celebrado en Chile.

En un principio, esta fecha fue conmemorada en, al menos, catorce países del mundo, incluidos Chile, Brasil y Argentina, entre otros, aunque hay que decir que hoy en día se celebra universalmente.

El Día Mundial de la Alegría sirve para reflexionar sobre la importancia de tener presente ese sentimiento en cada momento de la vida y su poder transformador.

¿Qué es la alegría?

Expertos psicólogos definen a la alegría como una emoción pasajera que se manifiesta por medio de la risa o la sonrisa, aunque también es cierto que la alegría provoca manifestaciones de todo tipo, desde saltos, aplausos, bailes… Cada persona la manifiesta de forma diferente.

Realmente, la alegría es una emoción subjetiva, y dependerá mucho de la persona a la que preguntes. Habrá personas a las que les provocará alegría estar tumbados en una hamaca en una playa del Caribe. Y para otros, la alegría es hacer una buena caminata en la montaña.

Lo que sí es cierto es que una persona alegre rinde más, tiende a estar más sano, a superar las dificultades, y a provocar alegría a las personas que tiene alrededor, a hacer el bien.

La alegría se multiplica exponencialmente, así que te animamos a compartir tu alegría para que más personas se contagien de este sentimiento, uno de los más hermosos que puede tener el ser humano.

En distintos estudios llevados a cabo por investigadores de la Universidad de Harvard, se encontró evidencia que sugiere una conexión entre ciertos alimentos y la debilidad de la memoria.

Según una experta de la prestigiosa casa de estudios norteamericana, distintas investigaciones “demuestran cómo las bacterias intestinales pueden desencadenar procesos metabólicos e inflamación cerebral que afectan la memoria”.

Azúcar refinada: el enemigo dulce de la memoria, según Harvard

Uno de los principales hallazgos del estudio fue la asociación entre el consumo elevado de azúcar refinada y los daños que produce en el almacenamiento de recuerdos.

La experta recomienda reducir “el consumo de alimentos procesados poco saludables como productos horneados y refrescos, que a menudo están cargados de azúcares refinados y agregados”.

Grasas saturadas y trans: una amenaza frita para el cerebro

Por otra parte, las grasas saturadas y trans también pueden aportar al debilitamiento de la memoria. Estas se encuentran comúnmente en alimentos como carnes procesadas, productos lácteos ricos en grasa y alimentos fritos.

Durante mucho tiempo, se asociaron a problemas cardiovasculares y otras afecciones de salud, pero los investigadores de Harvard descubrieron una conexión adicional preocupante: su impacto negativo en la salud cerebral.

Consumir estos alimentos de manera regular puede dañar los vasos sanguíneos y reducir el flujo sanguíneo al cerebro, lo que afecta negativamente la memoria y otras funciones cognitivas. De hecho, se recomienda limitarlos al mínimo.

Alcohol: un enemigo silencioso para la memoria a largo plazo

Al mismo tiempo, el exceso de alcohol continuado puede tener un impacto negativo en la memoria a largo plazo e, inclusive, balizar el sendero hacia la demencia senil.

El abuso de bebidas alcohólicas puede provocar daño cerebral, especialmente en regiones vinculadas con la memoria y el aprendizaje, lo que lleva a un deterioro cognitivo progresivo.

Nitratos: un antagonista invisible que potencia la depresión

Por último, los nitratos también plantean una amenaza para el cuidado del cerebro. En este caso, este tipo de sales interviene en la conservación de carnes y está relacionado con la depresión. Es por eso que recomiendan leer las etiquetas antes de adquirir los productos. 

A lo largo de la historia del ser humano, pensadores de distintas áreas se han esmerado en buscar mecanismos para prolongar la longevidad y potenciar la felicidad. Aquello no es de sorprender. Después de todo, si vives más tiempo y en un intenso estado de bienestar, puedes seguir disfrutando de las actividades que más te gustan, además de compartir con las personas que amas.

En este sentido, una de las culturas más conocidas por sus ideas filosóficas en torno a este ámbito es Japón. Y no, no es una coincidencia. De hecho, la isla de Okinawa es considerada como una de las zonas azules del planeta, lo que se traduce en que gran parte de sus habitantes alcanzan los 100 años o más.

Si bien, factores como la dieta y la genética pueden incidir en el tiempo de vida, también hay otros factores a considerar. Es aquí cuando entra el ikigai, un concepto japonés que promete favorecerte en las aristas mencionadas.

Puede traducirse como “la felicidad de estar siempre ocupado” y alude a buscar el propósito que tienes en la vida, para que así esta tenga más sentido.

Bajo esta línea, el libro Ikigai: el secreto japonés para una vida larga y feliz (Urano, 2016) de los escritores Héctor García y Francesc Miralles hace una revisión del término y enumera 10 puntos clave para facilitar su aplicación.

El primero de ellos es encontrar el ikigai, esa razón que te motiva a levantarte todos los días. Para esto, puedes considerar los aspectos en los que te desempeñas bien, los que te generan satisfacción y los que repercuten positivamente en otras personas.

Dicha combinación, según informaciones rescatadas por Infobae, apoyará a que te nutras con lo que haces y lo potenciará mediante el acto de aportar a los demás.

Una vez que ya hayas identificado una actividad con tales características, viene el segundo punto: buscar mejorar continuamente. Pero esto no significa que debas aplicar cambios extremos en tu vida, más bien, se sugiere que vayas lentamente, aprendiendo de pequeños periodos o tareas específicas, con una actitud perseverante y paciente.

Luego, viene un concepto que es particularmente habitual en la sociedad japonesa, el “mottainai”, que hace referencia a no desperdiciar indebidamente. Con esto no se refieren solo a artículos como la comida o un recurso material, sino que también a elementos más abstractos como el tiempo y la energía.

Y precisamente, el cuarto aspecto clave del ikigai está relacionado con este último punto: cuidar la energía, restaurarla cuando es debido y emplearla de forma consciente, tanto a nivel físico (del cuerpo) como mental.

El quinto punto es practicar la gratitud y valorar lo positivo que se presenta, tanto si viene de ti, como de otras personas o de la naturaleza misma.

“Es bueno reconocer las cosas que no son tan buenas, pero nunca debemos olvidar el privilegio que es estar en el aquí y ahora en un mundo tan lleno de posibilidades”, manifestaron los autores del libro.

La sexta arista en torno al ikigai consiste en estar en contacto con el medio ambiente, las plantas y los otros seres vivos que habitan el planeta. Y por supuesto, cuidarlo.

Incluso, más allá de este concepto japonés, son numerosas las investigaciones científicas que han alertado sobre la influencia positiva de este factor en áreas como la salud física y mental.

Para continuar con el séptimo punto del ikigai, es necesario que sueltes lo que está fuera de tu control y dejes que esas situaciones fluyan. Se trata de respetar los distintos ciclos y lo que estos implican, para así aprender de ellos.

En palabras de los autores del libro rescatadas por el citado medio: “Deja de arrepentirte del pasado y de temer el futuro. Hoy es todo lo que tienes. Sacar el máximo provecho de ella. Haz que valga la pena recordar”.

A ello se le suman el octavo y el noveno punto: buscar la calidad en cada acto que haces y enfrentar con calma los escenario que se presentan.

Por decirlo de otra manera, recomiendan que te tomes tu tiempo para hacer actos efectivos que aporten a al bienestar común, en vez de priorizar una rapidez que no necesariamente dará resultados.

Y para terminar, el último es mantener viva esa pasión que te mueve, esa llama interior que te da las energías para salir adelante, aprender nuevos conocimientos y enfrentarte a los desafíos que encuentras en el camino.

Con estas ideas planteadas por el concepto japonés, no solo te estarás ayudando, sino que también a los demás y al entorno que los rodea.

Muchos son los casos de personas que sufren a diario body shaming o burlas por su físico, tanto en la calle como en sus trabajos o lugares de estudios.

Pero además, el body shaming se padece en las redes sociales. Así le pasó a personalidades tan diversas como Moria Casán,y, más recientemente a Madonna.

La reina del pop fue criticada tras su aparición pública en la entrega de los premios Grammy, criticada por sus cirugías estéticas y su aspecto. Lo cierto es que esta practica suele causar mucho daño en quien la padece.

“Bodyshaming es una palabra en inglés que significa: Avergonzar o burlarse de alguien por su apariencia física o su cuerpo. Frases como: ‘Eres muy bajita/o deberías usar zapatos más altos’, ‘Estas muy gorda/o, te haría bien bajar unos kilos de más’ o ‘Tienes muchas ojeras, usar un poco más de maquillaje sería bueno para ti’, entre otras, son las que la persona afectada recibe, algunas veces puede ser por parte de la misma persona, familiares, pareja, padres, seres cercanos o incluso un desconocido”, explica la psicóloga Loreany Carpio Armas.

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La especialista afirma que este tipo de burlas y frases vergonzosas pueden causar en la persona afectada, problemas significativos en su bienestar emocional, ya sea que las escuche en mucha o poca frecuencia.

Algunas de los efectos y consecuencia emocionales que pueden provocar en la persona víctima del bodyshaming son las siguientes:

Esta patología tiene solución y se puede trabajar con un profesional de la salud mental.

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Cómo enfrentar el body shaming

A continuación, algunos consejos sobre cómo lidiar con el body shaming.

Aunque no seas una víctima de body shaming, también hay cosas que podés hacer:

Todas las personas podemos poner de nuestra parte, empezando por nuestras propias acciones y palabras. Podemos, en cierto modo, “educar” a quienes nos rodean y no tener miedo de replicar – con asertividad – a una amistad o a alguien que, incluso de buena fe, haga bromas sobre el cuerpo. Puede costar poco hacer reflexionar a la gente y concienciar del problema.

Todo el mundo podemos trabajar en nuestro autoconocimiento, en nuestra forma de expresarnos, en el esfuerzo por empatizar con el resto y en la práctica del respeto mutuo.

Hablar de “gordofobia” contribuye a perpetuar las falsas creencias en torno a la obesidad:

El body shaming está muy relacionado con la gordofobia, término que busca visibilizar los problemas de discriminación y estigmatización que sufren quienes padecen un exceso de peso.

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Sin embargo, se suele pasar por alto que se trata de una enfermedad y no de una mera cuestión estética o de elección personal.

La licenciada en nutrición Solana Nacul dice al respecto que “desde hace un tiempo se ha instalado el término gordofobia para señalar las situaciones de discriminación y estigmatización de la que suelen ser víctimas las personas que padecen obesidad. Pero hablar de gordofobia puede también contribuir a perpetuar una mirada equivocada y alejada de la realidad: que la obesidad es una enfermedad inflamatoria crónica, multicausal, que se puede tratar con resultados exitosos”.

El segundo lunes de febrero ha sido elegido para conmemorar el Día Internacional de la Epilepsia, y en el país al menos 1 de cada 100 personas la padece.

“En Argentina, 1 de cada 100 personas padece Epilepsia, la cual se determina por la presencia de una o más crisis epilépticas en cierto tiempo y se confirma con estudios neurofisiológicos (electroencefalograma) que indiquen la posibilidad de recurrencia de las mismas”, explica la doctora Luciana Caramuta, Pediatra Especialista en Neurología Infantil del Hospital Nacional Posadas.

La Epilepsia es un padecimiento cuyo origen está en las descargas eléctricas celulares que pueden presentarse en cualquier parte del cerebro.

Algunas personas pueden padecerla una vez al año o presentar episodios varias veces al día, esto depende del grado de afección. Los pacientes epilépticos no sólo sufren movimientos repentinos, sino que pierden fuerza en los sentidos (vista, oído y gusto), así como pérdida de conciencia y memoria.

Ayudando al paciente epiléptico

Cuando esté frente a un paciente que comience a sufrir convulsiones involuntarias, siempre conserve la calma, ya que, si no se atiende a tiempo puede afectar todas las partes del cuerpo e incluso tener problemas físicos como fracturas y hematomas, relacionados con los movimientos involuntarios; de hecho, las personas con Epilepsia tienen tres veces más riesgo de morir que la población en general.

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En voz de la Organización Mundial de la Salud (OMS), en la mayoría de los países subdesarrollados donde la atención médica y la accesibilidad especializada es menor, las muertes asociadas con la Epilepsia son evitables, debido a que se pueden prevenir o mejorar la atención de caídas, quemaduras, convulsiones prolongadas sin atención y ahogamientos.

Por eso es de suma importancia atender oportunamente al paciente epiléptico e informar en el trabajo que se padece esta enfermedad.

Así que, ante una crisis, usted debe:

1. Mantener la calma

2. Proteger a la persona de cualquier lesión (caída)

3. Colocar algo plano y que no sea duro debajo de su cabeza (como una toalla)

4. Poner a la persona de lado y tratar de aflojar su ropa del cuello

5. Jamás intente inmovilizar a la persona, ni le abra la boca o le introduzca nada dentro de la cavidad oral

6. Nunca realice maniobras de reanimación (RCP)

7. Llame de inmediato al servicio médico

El Instituto Nacional de Tecnología Agropecuaria (INTA) de Entre Ríos emitió un alerta con una serie de recomendaciones para mantener baja la presencia de la plaga denominada “mancha negra de los cítricos.

La “mancha negra de los cítricos” se trata de una enfermedad fúngica que provoca una reducción tanto en la cantidad como en la calidad visual de la fruta: si bien no penetra, la calidad externa del fruto (calidad comercial) es comprometida y por eso se considera una enfermedad cosmética.

La enfermedad muestra una gran variación en los síntomas, dependiendo de la fase fenológica y condiciones climáticas de la zona donde se produjo la infección.

La mancha infecta y ataca hojas y ramas verdes, pero principalmente a los frutos cítricos, donde se pueden observar puntuaciones rosadas deprimidas, de color oscuro, con centro claro y/o puntuaciones negras.

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En ese marco, el INTA aseguró que su control “es muy importante”, y remarcó la importancia de mantener las plantas en condiciones saludables, con adecuada fertilización, riego, control de plagas y malezas. Eliminar hojarasca que cae al suelo o acelerar su descomposición, y generar un mulching orgánico trasladando el pasto desmalezado al vuelo de copa (enterrar con pasto las hojas), también funciona como prevención.

Los productores citrícolas podrán realizar cosechas anticipadas en los frutos con síntomas y eliminar los que hayan quedado sin cosechar (loros). Pero durante la primavera y verano, para evitar a la mancha negra y esa pérdida de plantas, pueden aplicar tratamientos con un producto cúprico y estrobirulinas, o en verano a base de un producto sistémico para disminuir posibles infecciones.

Las aplicaciones se realizan desde la caída de pétalos hasta enero, donde la fruta posee 2 o 3 centímetros de diámetro y el fruto se encuentra en un momento fenológico muy sensible al ataque de la enfermedad.

En tanto, el organismo nacional señaló que la poda es una estrategia de manejo “de alto impacto” para controlar la enfermedad, al reducir ramas secas, que funciona como otra fuente de inóculos, y recuperar el vigor que pierde un árbol muy afectado.

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Por último, el INTA confirmó que una vez establecida la mancha negra en un lote, su erradicación “es poco probable”, por lo que ante las dudas deberán comunicarse a una agencia INTA más cercana.

Murió Luana Hervier, reconocida influencer y profesora de yoga, además de profesora de educación física y organizadora de coachings espirituales y de conocimiento interior.

Su familia lo comunicó a través de las redes sociales, en donde Luana había armado una enorme comunidad de seguidores.

Una publicación compartida de Yoga• Desarrollo del ❤️ Propio (@luanahervier)

“Gracias por todos los mensajes de amor recibidos. Es un momento íntimo, delicado, doloroso, de puertas adentro. Les pedimos respeto y amorosidad con la familia y sus seres queridos cuidando su intimidad para sanar en calma”, escribieron en su cuenta de Instagram @luanahervier.

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“Puedes acompañar intencionando Luz al viaje de su alma por los próximos tres días, con una vela, o una canción, toma un momento para agradecerle a Lu su paso por tu vida. Querida Luana, que descanses en paz…”.

Prácticas como el reiki o el yoga reducen las tensiones emocionales, dan estados de calma y tranquilidad y mejoran la concentración. Un especialista explica el paso a paso para lanzarse a esta experiencia y alcanzar el bienestar interior.

Cintia Vigil

La llegada de la pandemia fue un tiempo complejo que sorprendió a toda la sociedad, y que obligó a repensar formas de convivencia, de encontrar momentos para la calma cuando lo que más se presentaba era miedo y en ocasiones- culpa. Todo ello derivaba en cruzar el umbral del estrés.

“Recuerdo el año pasado, cuando volvimos al aula, a la presencialidad… Los estudiantes con sus tapabocas, guardando el distanciamiento y sin hablar; con miradas tristes y a la vez miedosas, era la escena que podía observar. Cuando ellos son naturalmente activos, charlatanes, que se abrazan, quienes trabajamos en las escuelas nos encontramos con esta realidad que teníamos que acompañar”, relató a Notife Jorge Bode, docente y profesor de Yoga.

Desde su experiencia, aseguró que esta situación no se dio sólo en las escuelas, sino que son muchas las personas que transitaron y aún transitan cuadros de angustia, estrés, miedo y desconfianza. Lo cierto es que para poder tratar estas emociones -y puntualmente el estrés que ello conlleva-, el especialista considera primordial “trabajar sobre determinadas estrategias de rutinas de consumos que permitan poder alcanzar ese bienestar”.

En estos casos, lo que en realidad ayuda como seres humanos es comenzar “paso a paso” a generar pequeños cambios para así lograr un estilo de vida diferente. Y ahí es entonces cuando aparecen las técnicas de meditación, entre ellas el reiki, la yoga y “un abanico inmenso de posibilidades que contribuyen al bienestar saludable”, destacó Bode.

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Paz y confianza

La meditación trata de volver consciente a una persona del “aquí y el ahora”, para transitar el momento de una manera calmada y serena. “La meditación es un proceso por el cual podemos vincularnos con el silencio interior, ya que en ocasiones el ajetreo cotidiano no permite que estemos atentos a lo que está sucediendo realmente al estar la mente ocupada en un sinfín de situaciones que nos hacen perder claridad y el control sobre las mismas. Y como consecuencia de ello, surgen el estrés, los miedos y muchos de los pesares que han quedado expuestos producto de la pandemia”, señaló el profesor.

Lo que ocurre cuando meditamos “es que vamos de a una cosa a la vez porque nos entrenamos en el arte de estar conscientes. En el momento en que estamos conscientes aprendemos a aceptar que sólo tenemos poder sobre nosotros mismos y de nuestras percepciones, pero no sobre los demás o sobre algunas circunstancias, por lo cual meditar procura que volvamos a nuestro eje logrando mayor bienestar, ya que eso nos aporta una cierta claridad mental”, consideró Bode.

Pero, ¿cómo se logra gestionar, “administrar” ese estrés y alcanzar el bienestar? El especialista dice: “Es necesario transitar por un proceso que promueva las rutinas de consumo para vivir plenamente”.

Entre dichos hábitos, es primordial destacar el papel que juega la alimentación. “Teniendo en cuenta que una mala alimentación produce que el cuerpo reaccione de una manera no saludable, cada organismo necesita determinados nutrientes”. Por lo que el entrevistado considera que ante estas eventualidades es necesario siempre acudir a un profesional, en este caso un nutricionista.

Lo cierto, es que “cuando logramos centrarnos en nosotros mismos y volver a nuestra esencia, podemos tener una vida con vínculos más amigables con los demás, con nuestro entorno personal y laboral, y con las circunstancias de la vida”, agregó. Y cuando se alcanza a despejar las perturbaciones de la mente, “uno de los objetivos de meditar es disfrutar de la vida sin estrés”, aseguró Bode.

¿Cómo empezar a meditar?

Si bien cada vez que estamos conscientes de que cada actividad es una forma de meditación, podemos potenciar esa atención mediante simples entrenamientos diarios. Para ello existen variadas técnicas, sin embargo cada uno de nosotros encontrará la que mejor lo acompañe en esto de tejer la vida.

El profesor de yoga brindó algunos tips a tener en cuenta al momento de practicar la meditación:

“La idea es entrenar la mente en el arte de observar, atender y estar consciente”, insistió Bode. “Este estar consciente hace que la meditación sea un camino hacia la libertad, libertad que invita a poner en debate creencias y paradigmas viejos que nos mantienen prisioneros, creencias obsoletas que en pocas ocasiones las miramos y que muchas veces también acarrea estrés y una convivencia poco amable”.

Beneficios de la meditación

La práctica diaria de la meditación tiene un sin fin de beneficios que van desde lo físico, mental, emocional, hasta la parte espiritual de las personas. Entre los que se destacan los siguientes:

En este punto, también es necesario mencionar el papel preponderante que ha tomado la tecnología en muchos de los aspectos de la vida diaria, sobre todo desde el inicio de la pandemia. Éstas permitieron que “muchas personas experimentaran la meditación, compartiendo un espacio de encuentro positivo y esperanzador, ya sea desde distintas provincias, e incluso desde otros países, transformándose en una vía de canalización para poder respirar conscientemente, sonreír y apoyarse uno con otros”, añadió Bode.

En síntesis, “meditar es un modo de vivir que abraza todos nuestros aspectos y es un recurso más para estar y relacionarnos mejor”, concluyó el experto.